50kg w przysiadzie

[...] o tym myśl. W jednym czy dwóch powtórzeniach delikatnie Cię przechyliło do przodu i oderwałaś piętę - to jest efekt tego że sztanga idzie naprawdę nie po ciele. Przy 50kg podniesiesz ale dorzuć 10-20... Ale dramatu wielkiego nie ma. Przysiad... Bo to tak jest, że przy zwykłym przysiadzie najczęściej angażujemy wyłącznie czwórki. I się do [...]

[...] 3 x 8-15 r: 18kg x10/ 23kg x8 30kg x8/8 26kg x9/8 3.Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. - 3 x 8-12 r: 2kg x10/ 4kg x6 7kg x12/9/8 4.RDL 3 x 8-15 r: 28kg x10/ 38kg x8 50kg x8/ 45kg x11/9 Brak rozciągania, przełożone na dzień następny. Byłam (i jestem) mega niezadowolona z wczorajszego treningu ;-] Wiem, że to kiepskie tłumaczenie, ale [...]

13 TRENING SIŁOWY – 19.067.09 (niedziela) +10 kg od startu http://www.sfd.pl/grrubas_%2F_dziennik_%2F_Cel%3A_500_w_TS-t508241-s11.html#post3 1. Przysiad 50kg x 10 60kg x 8 75kg x 8 90kg x 6 100kg x 6,6,6, 2. Przysiad dynamiczny 75kg x 4,4,4 3. Dzień dobry 50kg x 8 70kg x 6,6,6 4. Przywodziciele 10szt x 8 13szt x 6,6 14szt x 6 5. [...]

[...] E. Skoki z kolanami do klatki 2+4+2/5+3/2+2+2+2%-) 10/8/8 -ale na raty 10min marszu na biezni,wiecej nie wytrzymałam :)) Komento: A-polubiłam przysiad:-) ale 50kg to dla siakaś bariera (w głowie glównie pewnie;-)) B-Rdl na dobitkę po przysiadzie i czułam się tak zajechana,wycieńczona zmęczona,że mogłabym na tym skończyć trening [...]

[...] dolnego wyciagu do klatki ( tylni akton barka ) 3 serie x 12P 3s x 12P x 36,25kg ( o ile sie nie myle) 7.Wyciskanie na maszynie ( barki ) 1 serie - 30kg x 12 2 seria - 50kg x 10 3 serie - 65kg x 7 Trening był udany ale palec dokuczał i nie miałem humoru prez reszte treningu ,teraz mam nadzieje zeby szybko zdrowial bo spuchniety jest jak [...]

[...] chwytem neutralnym: 14kgx 8, 21kgx10, 28kgx10 Sciganie drazka wyciagu gornego siedzac nachwytem 10x30kg, 8x35kg, 8x35kg Martwy ciag klasyczny -seria rozgrzewkowa 10x 30kg 10x50kg, 10x50kg, 10x50kg Przysiad klasyczny ze sztanga - seria rozgrzewkowa 10x 30lg 10x 50kg, 8x50kg, 8x50 kg ** Rozpietki na linkach wyciagu 10x10kg, 8x 15kg, 7x15kg ( nie [...]

DZIEN 20 lipiec 2009r NOGI Przysiady 12/10/10/8 - 30kg/34kg/40kg/44kg Martwy Ciąg Proste Nogi 12/10/8/6 - 30kg/40kg/50kg/60kg MIESNIE KLATKI PIERSIOWEJ Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 12/10/8 30kg/40kg/50kg Wyciskanie Hantli Na Ławce Poziomej 12/10/8 10kg/15kg/19kg Rozpiętki na ławce poziomej 10/10/10 10kg/10kg/10kg za tydzien ciężary pójdą [...]

07.07.2009r Deadlift Day Mc sumo 50kg x 30 80kg x 20 100kg x 10 110kg x 10 120kg x 10 130kg x 10 140kg x 10 Wiosłowanie w leżeniu na ławce poziomej 60kg x12 70kg x 12 80kg x 10 90kg x 6 Uginanie ramion na modlitewniku 30kg x 12 35kg x 10 40kg x 80 45kg x 6 Uginanie ramion ze sztanga stojąc 40kg x 8 40kg x 8 40kg x 8 40kg x 8 Wracam do [...]

[...] ale też jak nie zrobię ich w jakiejś wytrzymce to czuję się taka...niespełniona. ;-D 16.09.2015 - faza folikularna TRENING DZIEŃ 2 – Nogi 1. przysiad 4x 6-8 35kg/40kg/45kg/50kg 2. RDL 4x 6-8 54kg/60kg/65kg/70kg 3a gironda sissy squat 3x 12-15 5kg/7kgx13/7kgx13 3b. wypady 3x 6 na noge 9kgx3 4. wznosy bioder 3x 12-15 68kg/72kg/74kg 5. wznosy [...]

Dodatkowo wydaje mi się, że troche za ostrożnie podchodzisz do dodawania ciężarów w mc i przysiadzie. Co prawda nie widzę Twojej techniki ale 50kg to nies jest generalnie ciężar którego musisz się bać. Zanim dojdziesz do 60 około kg to możesz dodawać po 2,5 w nich potem zmniejszaj co np 1,5kg. Jak juz teraz zaczniesz dodawać mikroobciążenie to [...]

[...] 1. Martwy ciąg rampa 6 2. Podciąganie na drążku rampa 6 4x6 3. High pull do linii oczy rampa 6 -27kg -30kg -35kg -40kg -45kg -50kg 4. Wiosłowanie nachwytem w opadzie tułowia rampa 6 -50kg -60kg -70kg -75kg -80kg 5. Uginanie sztangielek w oparciu plecami o ławkę 75 stopni rampa 8 -9kg -10kg -11kg [...]

[...] 5 x 35kg (-kg) 2 x 40kg (-kg) 5 x 45kg (-kg) -Martwy ciag 5 x 60kg (-kg) 5 x 70kg (-kg) 5 x 80kg (-kg) 2 x 90kg (-kg) 5 x 100kg (-kg) -Wyciskanie lezac 5 x 42,5kg (-kg) 5 x 50kg (-kg) 5 x 55kg (-kg) 2 x 62,5kg (-kg) 5 x 70kg (-kg) -Podciaganie na drazku - zastapione sciaganiem uchwytow maszyny w dol do czola (nachwytem bo uchwyt pod jest [...]

[...] siadania- wydaje mi się, że poprawnie- ze wstawaniem może być trochę gorzej technicznie- kiedyś postaram się nagrać jakiś filmik. Wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie): 1) 50kg x 12 powtórzeń 2) 60kg x 12 powtórzeń 3) 70kg x 12 powtórzeń 4) 80kg x 12 powtórzeń Uwielbiam to ćwiczenie. Dopompowuję uda do końca. Ale następnym razem (w następnym [...]

[...] snatch Najpierw wyrampowałem sobie OHS do 50 kg. Poniżej filmik jak to wygląda na ten moment. AMRAP na luzie, bez pośpiechu, żeby szlifować technikę OHS. Pierwsze 2 rundy na 50kg, ale zmniejszyłem do 40 kg. Potem bardzo fajny kompleksik, coraz lepiej mi te Snatch'e wychodzą. https://youtu.be/LePUAuk7C94 31 październik - poniedziałek A.OLY Zbuduj [...]

[...] 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek - robiłam na maszynie skłony tułowia w przód (nie wiem czy to to samo ćwiczenie?) 35kg/20 45kg/20 50kg/15 - nie mogłam sie ustawic do tego ćwiczenia, a nikogo kto by pomógł w technice nie było więc robiłam na maszynie 30kg/20 35kg/20 40kg/ 45kg/10 20kg/20 25kg/20 30kg/20 [...]

[...] moge tak szybko zwiekszac, bo jakbym mial robic od razu po 5-8 powtorzen to musialbym od razu po tych rozgrzewkowych dowalic ze 120kg... chyba ze mialem caly czas robic od 50kg po 5-8 powtorzen? ------------------------------------------------------------------ wspiecia na palce mialy byc natychmiast po przysiadach wiem cos mi sie poyebalo, [...]

[...] dla mnie dosc małym obciązeniu. Miska jest cały czas dopiętą a siła na klate dosc licha... Nie wiem czy to kwestia techniki dlatego proszę tutaj zwrócic szczególną uwagę. Pozdrawiam ;-) Wrzucam serie 3, 50kg i serie 4- 58,5kg https://www.youtube.com/watch?v=P6sc7PEGqQw&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=aHCumY7qa9Q&feature=youtu.be

[...] dla mnie dosc małym obciązeniu. Miska jest cały czas dopiętą a siła na klate dosc licha... Nie wiem czy to kwestia techniki dlatego proszę tutaj zwrócic szczególną uwagę. Pozdrawiam ;-) Wrzucam serie 3, 50kg i serie 4- 58,5kg https://www.youtube.com/watch?v=P6sc7PEGqQw&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=aHCumY7qa9Q&feature=youtu.be

04.12.2013-środa- DT Trening: 1. Martwy ciąg 5x8-10 30kg, 40kg, 40kg, 45kg, 45kg 30kg, 35kg, 40kg, 45kg, 50kg 30kg, 35kg, 40kg, 40kg, 45kg 30kg, 35kg, 35kg, 35kg, 40kg 2. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 12 x 35kg, 10 x 40kg, 8x 40kg 30kg, 40kg, 35 kg 20kg, 30kg, 40kg 20kg, 20kg, 20kg 3. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 115kg, 127,5kg, 127,5 kg [...]

[...] x1,woda 3, l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ae3a79e8eaa4c6ca52a0ab6376837eb.png TRENNING:Ćwiczenia na pośladek. 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 //rampa 45kg/47,5kg/50kg/3*52,5kg 2. ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 //progres/regeres 8*20kg/8*25kg/6*25kg/4*27,5kg 3. wiosło sztangielką w oparciu 4x6-8 //regres [...]